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美国研究显示:每天跑步5分钟 死亡风险降低30%

2014-8-1 14:21| 发布者: 群友网总政| 查看: 2225| 评论: 0

摘要: 跑步资料图中新网7月30日电 据新加坡《联合早报》30日报道,美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险降低30%。美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说,他 ...
 跑步资料图


中新网7月30日电 据新加坡《联合早报》30日报道,美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险降低30%。

美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说,他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究,其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中,3400多人死亡,其中1200多人死于心血管疾病。

研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

进一步研究发现,哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能降低死亡风险。

负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克—哲·李(Duck-chul Lee)说,时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一,而他们的研究显示每天跑步5到10分钟,就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果,因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。

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